Yoga et Danse Prénatal
Yoga et danse prénatal : une pratique douce pour les futures mamans
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Pour qui?
Pour toutes les femmes enceintes dès la 12 SA.
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Le Yoga Prénatal
Le yoga prénatal est une pratique douce et adaptée aux femmes enceintes, visant à favoriser le bien-être physique, émotionnel et mental durant la grossesse. Il combine des postures physiques (asanas), des techniques de respiration (pranayama), ainsi que de la relaxation et de la méditation. Ces exercices sont spécifiquement conçus pour soulager les inconforts liés à la grossesse, comme le mal de dos, la fatigue ou les tensions musculaires, tout en préparant le corps à l’accouchement.
Les bienfaits du yoga prénatal incluent :
- Améliore la flexibilité et la force musculaire, notamment du bassin et du dos, pour mieux supporter les changements corporels durant la grossesse.
- Réduit le stress et l'anxiété par la relaxation profonde et les exercices de respiration.
- Favorise une meilleure posture, ce qui aide à prévenir les douleurs lombaires et les tensions.
- Renforce le lien avec le bébé à travers la prise de conscience du corps et de la respiration.
- Prépare mentalement et physiquement à l’accouchement en apprenant des techniques de relaxation et de respiration qui peuvent être utilisées lors de la naissance.
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La Danse Prénatale
La danse prénatale est une forme d’expression corporelle qui permet à la future maman de se connecter à son corps, de libérer des tensions et de vivre sa grossesse de manière dynamique et joyeuse. À travers des mouvements fluides et harmonieux, la danse prénatale aide à renforcer la confiance en soi et en son corps, tout en apportant un soulagement des inconforts physiques.
Les bienfaits de la danse prénatale :
- Améliore la circulation sanguine et la souplesse en utilisant des mouvements fluides qui permettent de détendre les articulations et de prévenir les crampes et les douleurs.
- Favorise le bien-être émotionnel en libérant les tensions et en réduisant le stress grâce à l’aspect créatif de la danse.
- Équilibre les énergies en permettant à la maman de se sentir en harmonie avec son corps et avec le bébé.
- Prépare le corps à l’accouchement en renforçant les muscles du bassin, en améliorant la posture et en développant l’équilibre et la coordination.
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Yoga et danse Prénatal
Le Yoga et la Danse prénatal sont des pratiques complémentaires qui offrent à la femme enceinte l’opportunité de vivre sa grossesse dans la sérénité, tout en renforçant son corps, son esprit et son lien avec le bébé.
Chez Schiphra , le cours est guidé par un thème (Ex.: mobilité des hanches). La séance peut être composée que de yoga, que de la danse ou encore un mixte des deux.
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Au delà du prénatal
En particpant au cours Yoga et danse prénatal, tu accèdes au service Doux-là, un accompagnement en postpartum, adapté à ton budget et tes besoins.
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Prix et abonnements:
1 cours : 30.-
5 cours : 140.-
10 cours : 260.-
Inscription au bas de la page.
Yoga Postnatal (Mom & Baby)
Cours Mom & Baby - Retrouve ton Énergie avec le Yoga Postnatal : Un Voyage de Bien-être pour Maman et Bébé !
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Pour qui?
Pour toutes les mamans avec leur bébé, quel que soit leur niveau en yoga, à partir de 6 semaines après l’accouchement (ou avec l’accord du médecin). Pour la sécurité du bébé, le cours accueille les bébés jusqu'à se qu'ils se déplacent.
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Le Mom & Baby
Ce cours de Yoga postnatal est spécialement conçu pour accompagner les nouvelles mamans dans leur parcours de reconnexion douce avec leur corps, tout en favorisant le lien avec leur bébé. À travers des postures douces et réparatrices, adaptées aux besoins physiques et émotionnels post-partum, ce cours offre un moment de détente et de réconfort.
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Bienfaits du Yoga Postnatal avec bébé :
- Récupération physique et émotionnelle : Stimuler la circulation, relâcher les tensions musculaires et favoriser une récupération douce après l'accouchement.
- Renforcement du lien maman-bébé : Pratiques de yoga interactives où le bébé participe activement, renforçant la connexion affective.
- Respiration et relaxation: Apprendre des techniques de respiration consciente pour apaiser l'esprit, réduire le stress et retrouver un bien-être intérieur.
- Massage et détente: Intégration de gestes de massage doux pour le bébé et pour soi, favorisant la relaxation et le soulagement des tensions corporelles.
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Une invitation à la détente et au partage:
Le cours alterne entre des séquences de Yoga, des mouvements lents, des exercices de respiration et des moments de partage avec votre bébé.
Des exercices de massage simples, ludiques et adaptés aux petits, qui permettent de stimuler leur développement tout en renforçant la complicité entre mère et enfant.
Chaque séance est l'occasion d'échanger avec d'autres mamans dans une atmosphère bienveillante et apaisante, tout en bénéficiant des bienfaits du yoga pour le corps et l'esprit.
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Prix et abonnements:
1 cours : 25.-
5 cours : 115.-
10 cours: 210.-
Inscription au bas de la page.
Mom Yoga
Cours MOM Yoga - Bien-être et Équilibre pour Mamans
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Pour qui?
Pour toutes les mamans (Dédié à la femme, ce cours n'accueille pas les bébés ni les enfants).
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Le Mom Yoga
C'est un cours spécialement conçu pour accompagner les mamans à la pratique du yoga en douceur, en tenant compte des changements physiques et émotionnels liés à la maternité. Ce cours allie des postures douces et accessibles, à des techniques de respiration et de relaxation, afin de favoriser le bien-être global de la maman tout en respectant son rythme.
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Bienfaits du Mom yoga :
- Renforce le corps: Ce cours aide à tonifier et détendre le périnée, les abdominaux et le dos.
- Soulage les tensions : Le Mom Yoga permet de libérer les tensions accumulées, notamment au niveau du dos, des épaules et du cou, grâce à des postures adaptées et des étirements ciblés.
- Accueille des émotions : Avec des exercices de respiration et de relaxation, ce cours aide les mamans à se reconnecter à leur corps et à apaiser l'esprit. Il favorise également la gestion du stress et des émotions.
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Un cours pour se retrouver :
Le Mom Yoga est idéal pour toutes les mamans, qu'elles viennent de donner naissance ou qu'elles aient des enfants plus grands.
Ce cours est un espace bienveillant où la maman peut se retrouver, prendre soin d'elle et se ressourcer dans une atmosphère calme et chaleureuse.
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Prix et abonnements:
1 cours : 25.-
5 cours : 115.-
10 cours: 210.-
Inscription au bas de la page.
Inscription
Place Beaulieu 3
3960 Sierre
+410765798793
La salle
